茂原北陵 明日への門

 

学校法人 長生学園
 
茂原北陵高等学校

付属幼稚園 長生学園幼稚園  千代田幼稚園]

 

剣道部


勝利至上主義に偏らず、基本技術の習得と一社会人としてのマナー常識の修得に努めています。     

【近年大会戦績】

H26年度 千葉県総合体育大会剣道大会              3位
       千葉県高等学校新人剣道大会            ベスト8

 H27年度   関東高等学校剣道大会千葉県予選     ベスト16           

         千葉県総合体育大会剣道大会               ベスト16
      千葉県私立高等学校剣道大会               ベスト8

         千葉県高等学校新人剣道大会       ベスト16
 H28年度 関東高等学校剣道大会千葉県予選    ベスト16     

       千葉県総合体育大会剣道大会              ベスト16
                    千葉県私立高等学校剣道大会         ベスト8

       千葉県高等学校新人剣道大会      ベスト16

   H29年度   関東高等学校剣道大会千葉県予選   ベスト16
         千葉県総合体育大会剣道大会      ベスト16
         千葉県私立高等学校剣道大会      ベスト8                 
         千葉県高等学校新人剣道大会      ベスト16

   H30年度   関東高等学校剣道大会千葉県予選  ベスト16 
         千葉県総合体育大会剣道大会    ベスト8
         千葉県私立高等学校剣道大会    ベスト8
         千葉県高等学校新人剣道大会    ベスト8

   R元年度  千葉県総合体育大会剣道大会      ベスト16
         千葉県高等学校新人剣道大会    ベスト8 
  
 

剣の道

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2020/04/22

剣道部 一人で出来るトレーニング

Tweet ThisSend to Facebook | by:Tamapapa
 対人競技の剣道で、対人で行う稽古が禁止されています。本校の生徒に与えたトレーニング内容です。自分の体力に合わせて、負荷(回数)を加減して行ってみてください。

      茂原北陵高校剣道部 休校中の一人稽古(トレーニング)

1、家族と共に起きて朝食を必ず取る。(横着は寝坊から。食事はトレーニングと一緒)
2、ストレッチを常時行う。(運動前後だけでなく暇を見つけて苦手な部分を重点に)
3、ランニング(ウォーキング)30分から45分。(自分のペースで)
4、素振り
  1・上下素振り100本(肩関節の可動範囲を限界から限界まで大きく使って)
  2・正面素振り100本(一拍子で、振り切った時に止める意識で)
  3・左右面の素振り100本(開き足を正しく習得する)
  4・早素振り100本(跳躍ではなく正しい足さばきで)
  5・股割素振り50本(肩幅よりやや足を開き腿が床と水平になるくらい腰を落とし
          ゆっくりと大きく、打突時には竹刀をしっかり止める)    
  6・大股素振り50本(左右の足を交互に膝が90度になるくらいまで足を前方に
            開きながら、ゆっくりと大きく)
  7・全力早素振り50本(小さくならないように意識して)
  ※週に一度1000本早素振り
5、筋トレ
  1・腕立て伏せ
   A・手の平(中指)を前方に向けて脇を締め、ゆっくり10回
   B・手の平(中指)を向き合わせて肘を外に向け、ゆっくり10回
   C・手の平(中指)を外側に向けて脇を締め、ゆっくり10回
   D・手の平(中指)を膝方向に向けて、胸が手の平より前に行くように10回
   (きつい場合は膝をついても可)
  2・腹筋
   A・足上げ腹筋1分間(膝を曲げずに床から10cm程度足を上げる)
   B・足上げ自転車こぎ50回(足上げ復帰の状態から自転車をこぐように)
  3・背筋50回
  4・ハーフスクワット100回(膝を椅子に腰かける程度の高さまで落とす)
  ※体幹トレーニング・腕立ての姿勢で肘から手首までで体を支え1分間
          横を向き片手で肘から手首までで体を支え1分間(左右)
6、一人剣道形 打ち立ち、仕立ちそれぞれ7本目まで

【何も咲かない寒い日は 下へ下へと根を伸ばせ いつか花咲く時が来る】

 今が何も咲かない寒い日だ。【止まぬ雨はない】 頑張れ!

13:49 | コメント(0)